パーソナルトレーニング

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一生ものの体
手に入れる
パーソナルトレーニング

アスクのパーソナルトレーニングは、運動や食事指導のほか、行動習慣自体を見直す指導、あなたの体のクセの分析を行います。ジムをやめた後も一生体型をキープできる、あなただけのメンテナンス方法を自然と身につけていただけます。

年齢によって体の機能も
生活も変化!
だから40代以降に適した
ボディメイクが必要です

年代成長ホルモン
(基礎代謝に影響)
女性ホルモン
(脂質代謝に影響)
体調と運動量プライベート
20〜30代 思春期の半分くらい 思春期と同じくらい
変化を感じない
目立った不調がなく
活動的
独身、自分のため
の時間が取れる
40〜50代 20代の半分に減少 40歳から急激に減少
痩せにくくなる
関節の痛みや更年期
活動量が減少
仕事、育児など
ストレスが増える

40代以降は体の変化に加え、環境の変化も起こる時期。時間がとれない、ストレスが大きい、不調が出てくるなど、ボディメイクに向き合いにくい方も多いでしょう。アスクは、そんなお悩みにも寄り添って結果を出します。

年齢と生活スタイルに合った
プログラムをご提案

こんな方でも無理なく
変われます!

  • 責任が多く
    ストレスがある
  • 育児が大変で
    時間が取れない
  • 仕事上お酒を
    飲むことが多い
  • 痩せたことが
    ない

4つのアプローチで
根本的な改善に導き
ずっと維持できる体

  • 1

    ふしぎと続く!行動心理学に基づいた

    運動・食事指導

  • 2

    疲れや不調、ストレスに特化した

    整体ストレッチ

  • 3

    時間がなくても取り組める多彩な

    トレーニング

  • 4

    リバウンドせず、2度と太らないための

    生活習慣ヒアリング

キーポイントは「続けることができる」こと

一般的なジムとアスクとの違い

一般的なジム

ASK

運動

追い込み重視。
ハードルが高い

優しく楽しく。
運動が好きになる

食事

言われるまま
キツイ食事制限をする

しっかり食べて
満足感も大事に

休養

データなし

効果的な入浴・
睡眠方法まで指導

目標達成直後

結果は出るが何も身につかない

自分の体やダイエット理論をしっかり理解

目標達成から
〜3か月

ダイエットを
やめると元に戻る

太らない生活の習慣化をサポート

目標達成から
〜1年

リバウンド
(悪化)と
自己嫌悪

つらくないのに
体型キープ

一般的なダイエットだから
リバウンドを繰り返す

必要知識を知り、
習慣化するから一生太らない!

つらいトレーニングや食事制限はどんな人でも続けれません。理由はつらいから。「今さえ我慢すれば」と頑張るダイエットも「効果も今だけ」になってしまいます。

アスクでは、トレーニングや食事指導、整体ストレッチ、ヒアリングを通して「あなたの体のメンテナンス方法」を身につけていただき、習慣化※までサポートします。

※習慣化とは、「頑張っていないのに気づいたら理想体型を維持している状態」を指します。

MENU

トレーニングメニュー

さまざまな指導を通して繰り返しお伝えし、知識と習慣が身に付くプログラムを組んでいます。難しいことは何もありませんのでご安心ください。

今まで一度も運動したことがない方
自信がない方もご安心ください

短期的なきついトレーニングにも効果はありますが、運動習慣がない方にとっては逆効果。トレーニングが辛いと「目標達成までは耐えよう」と考えてしまうからです。
義務から解放されたら自力では続けられません。
私たちのメソッドは、行動習慣を変えることに重きを置いているため、自信のない方に無理な負担はかけません。最初は「エスカレータを使わず階段を使おうかな」の程度でもいいのです。あなたに合わせて優しく、少しずつステップアップしていきます。

CASE

事例

ボディメイク事例

45歳男性
体重81.7㎏→72.2kg

2ヶ月で

-9.5kg

お客様の声を見る
プランニングの例 CASE 01

仕事と育児に忙しい40代も
無理のないプランで
持続可能な体を作れた!

年々増えてきた内臓脂肪と、腰痛で運動しづらいことがお悩みでした。お仕事はデスクワーク中心で、休日も忙しいとのこと。生活に取り入れられる無理のないプランを立てました。

  • 家族と一緒の食卓で、無理しない食事を提案
  • 体の歪みを整える腰痛改善ストレッチ
  • 全身筋トレ+日常生活の活動量アップのご提案

不調の改善時例

51歳女性 スクラッチ
-45cm→+3cm

6ヶ月で

48cm改善

お客様の声を見る
プランニングの例 CASE 02

肩や首のこりを解消。
可動域もこんなに変わって
姿勢よく!

筋力低下による姿勢の崩れ、それに伴う肩関節と肩甲骨の硬化が原因と分析。まずは自重を利用したトレーニングでインナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を維持できるようにしました。

  • 全身のインナーマッスルを鍛える
  • 肩関節・肩甲骨のストレッチ
  • 正しい姿勢を覚えるトレーニング

運動神経の向上事例

お客様の声を見る
プランニングの例 CASE 03

登山に特化したトレーニングで
還暦を前に富士山登頂!

富士山登頂を目標に据え、3か月かけて準備を行いました。主な不安は、体力、膝の痛み、高山病の三点。それぞれにアプローチするプログラムで体重80㎏→76kgに減量し、初挑戦で見事に登頂成功されました。

  • 代謝を上げる食事アドバイス
  • 富士登山に適した歩き方の練習
  • 高山病になりにくい呼吸法
CLOSE
これまでも定期的に筋トレはしていましたが、久しぶりにダイエットに取り組みました。2ヶ月で体重の10%を脂肪のみで減量するというのは、自分にとってはかなりチャレンジングな目標でしたが、具体的な目標があり短期間での挑戦だったので、集中して取り組めました。また、開始時に腹部CTを撮影させていただき、自身の内臓脂肪と皮下脂肪の量を自覚できたので減量のモチベーションを維持することができました。
食事は糖質制限をしつつ、トレーニングは脚、胸、腹筋のスロートレーニングとHIITを中心に行いました。週2回の青島トレーナーとのトレーニングに加えてメールで食事内容と体重の変化などを日々確認してフィードバックをいただきました。なかなか体重が落ちず苦しい時期もありましたが、「大丈夫、絶対できます!」と何度も励ましてもらえたことで続けることができました。無事に目標を達成することができ、腹部CTでも脂肪を落とせたことが確認でき嬉しかったです。今回は短期間でのチャレンジでしたが、理想的な体づくりを目指して、今後も計画的にトレーニングを続けていきたいです。
CLOSE
以前、別のパーソナルトレーニングを受けていたのですが、ASKは全く違いました。体のしくみに対する知識量が格段にあるので、なぜこのトレーニングをするとおしりに効くのか、姿勢が悪い原因になるか、など目からウロコでした。今までやみくもにダイエットをしていても太ももの太さはかわらなかったりしたのですが、必要な場所に適切なトレーニングを継続していくことで、徐々に形が変わって自然と痩せていきました。今ではジーパンを履くのが嫌ではなくなりました。
体重を落とすのも重要ですが、体のラインがキレイになっていく事が自分にとって一番うれしい事なのだと知る事ができ、ASKトレーナーの皆様には本当に感謝しています。
CLOSE
ASKに通い始めて、富士山登頂に成功!
天候や高山病など登頂率50%と言われる中、最初のチャレンジで見事に成功しました。Yさん、フルサポートありがとう!!
60歳を前に初めての富士山登山を計画。登山に際して不安は、体力、膝の痛み、高山病の三点でした。
代謝を上げるための食事アドバイス、膝の痛みに関しては歩き方の練習を。腹筋やお尻の筋肉を活用する歩き方です。高山病にならない呼吸法なども具体的にサポートいただきました。
二泊三日の行程で、二度頂上に立ち。ご来光も見ることができました。お鉢まわり90分も完走でき、富士山の雄大さを感じることができました。下山後の三日ぶりの風呂(温泉)は、至福のときでした。本当にASKのトレーナーYさんに感謝です。今は「次のチャレンジは」と新たな目標を模索しながらワクワクしています。

MERIT

アスクならではのメリット

PRICE

料金・システム

ご入会金 22,000
月額制 60分 8,250 円〜

毎月のセッション数が決まっているコース。回数は3種類から選択できます。

チケット制 60分 9,350 円〜

お好きなタイミングで使えるチケット。有効期限は6か月間です。

料金をもっと見る

上記はスタジオにお越しいただく場合の料金です。出張サービス、オンラインダイエットは料金が異なります。

VOICE

お客様の声

33歳 女性

諦めかけてた10年前の体重になった!!

K様は外食も多い中でもどれなら口にしても問題がないのかを懸命に考えながらトレーニングにも懸命に励んでいただきました。

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50歳 男性

ユニクロのXLからSサイズになりました

「こんなのでダイエットできるのか?」と思っていましたが、続けていくうちにどんどん成果がでてきて、最終的な8月には62.5kg

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42歳 男性

1ヶ月で劇的に体型が変わり、スーツの似合う体型になりました!!

トレーニングを開始して1ヶ月で見た目に変化が出始めて、3ヶ月後には体重-5.9kg、体脂肪率-8.2%を達成しました。

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30代女性

ダイエットだけでなく体質改善もできました!

「トレーニングを重ねていくうちに疲れにくく、体力もついて生活に活力がみなぎってきました」という嬉しい声も頂きました!

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なぜ痩せない?改善しない?がわかる

ASKパーソナル体験

体質・体型診断 トレーニング指導

完全予約制・初回90分 5,500 円(税込)

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