品川Body Design Studio ASK （アスク）

Why ASK?

アスクの特徴

年齢を重ねた方のお悩みに
ベストな回答があります！

40代前後から体型維持や改善が難しくなるのは、加齢により基礎代謝が落ちるためというのが一般論。しかし、原因はそれだけではありません。仕事や育児に忙しく時間がないこと、ストレスが大きいこと、体の不調が出てきて運動が継続しにくいことなど、さまざまです。

もう続かないダイエットは
終わりにしましょう

ストレスがたまる
食事制限

短期間で追い込む
無茶なダイエット

生活や年齢に合わない
トレーニング

生活リズムや年齢に応じた
ストレスフリーな
ダイエットが成功の秘訣です！

ASKのパーソナル
トレーニングを見る

アスクができること

ジムをやめても維持できる、あなたのライフスタイルに合ったベストな方法で目標までサポートします。
目標の数値や体型、コンディションに関わらず幅広く対応可能です。

ボディメイク

全身ダイエット

部分痩せ＆引き締め

ヒップアップ

美脚・O脚改善

不調の改善・QOL （生活の質）の向上

肩こり、冷え性・猫背・足腰の痛みの改善

基礎体力の向上

柔軟性アップ

動ける体に

ゴルフの飛距離アップ

マラソンのタイム向上
（完走からサブスリーへ）

運動嫌いが好きになる

CASE

事例

ボディメイク事例

45歳男性
体重81.7㎏→72.2kg

2ヶ月で

-9.5kg

お客様の声を見る

プランニングの例 CASE 01

仕事と育児に忙しい40代も
無理のないプランで
持続可能な体を作れた！

年々増えてきた内臓脂肪と、腰痛で運動しづらいことがお悩みでした。お仕事はデスクワーク中心で、休日も忙しいとのこと。生活に取り入れられる無理のないプランを立てました。

家族と一緒の食卓で、無理しない食事を提案
体の歪みを整える腰痛改善ストレッチ
全身筋トレ＋日常生活の活動量アップのご提案

不調の改善時例

51歳女性　スクラッチ
-45cm→+3cm

6ヶ月で

48cm改善

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プランニングの例 CASE 02

肩や首のこりを解消。
可動域もこんなに変わって
姿勢よく！

筋力低下による姿勢の崩れ、それに伴う肩関節と肩甲骨の硬化が原因と分析。まずは自重を利用したトレーニングでインナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を維持できるようにしました。

全身のインナーマッスルを鍛える
肩関節・肩甲骨のストレッチ
正しい姿勢を覚えるトレーニング

運動神経の向上事例

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プランニングの例 CASE 03

登山に特化したトレーニングで
還暦を前に富士山登頂！

富士山登頂を目標に据え、3か月かけて準備を行いました。主な不安は、体力、膝の痛み、高山病の三点。それぞれにアプローチするプログラムで体重80㎏→76kgに減量し、初挑戦で見事に登頂成功されました。

代謝を上げる食事アドバイス
富士登山に適した歩き方の練習
高山病になりにくい呼吸法

これまでも定期的に筋トレはしていましたが、久しぶりにダイエットに取り組みました。2ヶ月で体重の10％を脂肪のみで減量するというのは、自分にとってはかなりチャレンジングな目標でしたが、具体的な目標があり短期間での挑戦だったので、集中して取り組めました。また、開始時に腹部CTを撮影させていただき、自身の内臓脂肪と皮下脂肪の量を自覚できたので減量のモチベーションを維持することができました。
食事は糖質制限をしつつ、トレーニングは脚、胸、腹筋のスロートレーニングとHIITを中心に行いました。週2回の青島トレーナーとのトレーニングに加えてメールで食事内容と体重の変化などを日々確認してフィードバックをいただきました。なかなか体重が落ちず苦しい時期もありましたが、「大丈夫、絶対できます！」と何度も励ましてもらえたことで続けることができました。無事に目標を達成することができ、腹部CTでも脂肪を落とせたことが確認でき嬉しかったです。今回は短期間でのチャレンジでしたが、理想的な体づくりを目指して、今後も計画的にトレーニングを続けていきたいです。

以前、別のパーソナルトレーニングを受けていたのですが、ASKは全く違いました。体のしくみに対する知識量が格段にあるので、なぜこのトレーニングをするとおしりに効くのか、姿勢が悪い原因になるか、など目からウロコでした。今までやみくもにダイエットをしていても太ももの太さはかわらなかったりしたのですが、必要な場所に適切なトレーニングを継続していくことで、徐々に形が変わって自然と痩せていきました。今ではジーパンを履くのが嫌ではなくなりました。
体重を落とすのも重要ですが、体のラインがキレイになっていく事が自分にとって一番うれしい事なのだと知る事ができ、ASKトレーナーの皆様には本当に感謝しています。

ASKに通い始めて、富士山登頂に成功！
天候や高山病など登頂率50%と言われる中、最初のチャレンジで見事に成功しました。Yさん、フルサポートありがとう！！
60歳を前に初めての富士山登山を計画。登山に際して不安は、体力、膝の痛み、高山病の三点でした。
代謝を上げるための食事アドバイス、膝の痛みに関しては歩き方の練習を。腹筋やお尻の筋肉を活用する歩き方です。高山病にならない呼吸法なども具体的にサポートいただきました。
二泊三日の行程で、二度頂上に立ち。ご来光も見ることができました。お鉢まわり90分も完走でき、富士山の雄大さを感じることができました。下山後の三日ぶりの風呂（温泉）は、至福のときでした。本当にASKのトレーナーYさんに感謝です。今は「次のチャレンジは」と新たな目標を模索しながらワクワクしています。