Studio ASK ブログ記事 40歳女性 姿勢改善トレーニングを担当させて頂きました。

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40歳女性 姿勢改善トレーニングを担当させて頂きました。

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こんにちは!

品川パーソナルトレーニングスタジオASK パーソナルトレーナーの神戸です。

 

 

 

本日は40代女性T様の姿勢改善トレーニングを担当させて頂きました。

 

T様は、胸郭出口症候群といって、吊革につかまったり、バンザイをするような「腕を上げる動作」で腕が痺れる症状を抱えていました。

 

thoracic_outlet_syndrome

首筋から腕に抜けてくる神経を「首の筋肉」や「胸の筋肉」が圧迫することで痺れとして症状が現れます。

 

 

T様の姿勢をチェックさせて頂いた結果、どうやら肩甲骨が前傾することで小胸筋(しょうきょうきん)という筋肉が固まった事が原因となっているようでした。

 

 

 

まず、胸部のASKオリジナル整体ストレッチで肩甲骨周りの筋肉をほぐしました。

すると、前傾していた肩甲骨が正しい位置に矯正され、痺れが軽減したようです。

 

 

 

しかし、これで終わってしまうと症状が再発する可能性が高いので、肩甲骨を正しいポジションに保つための背筋の筋肉をトレーニングしました。

 

主にラットプルダウン、プッシュアップ、スティフレッグデッドリフトを処方しました。

これらを行う事で背面の筋肉を鍛えてキレイな姿勢を保つことが出来ます。

胸郭出口症候群や肩こりは猫背が原因となり起こることが多い症状ですので、正しいトレーニングで姿勢を矯正していくことが大切になります。

 

 

スティフレッグデッドリフトはまだフォームが完成していないので今後の課題となるでしょう。

T様頑張って行きましょう!

 

 

 

 

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