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10日間ファスティング（断食）の結果報告
ASKパーソナルトレーナーの神戸です。
10日間のファスティング（断食）プログラムを終えて感想や私なりの考えをまとめました。
体組成（動画で詳しく解説しています）
体重：７０．４ｋｇ⇒６７．８ｋｇ
体脂肪率：１３．２％⇒１２．４％（体脂肪で１ｋｇ減ったと予測できる）
LBM量：６１．１ｋｇ⇒５９．５ｋｇ（筋肉で１．６ｋｇ減ったと予測できる）
感想は仮説に反した結果で「意外！」が多くありました。
１：筋肉量は意外と減らなかった。
２：脂肪も意外と減らない。
３：体調も予想と反して変化ない。
４：食べれない辛さも意外と感じなかった。
これらは「私の場合はこうなった」だけで個々によって大きく変わると考えています。
１：ストレスの感じ方で筋肉量や脂肪量の変化率は大きく変わる。（ストレスホルモンによって）
２：普段の食習慣で反応も変わる。（普段、暴飲暴食の人がやれば結果も変わっただろう）
【結論】ファスティングで恩恵を受けれるのは
・普段、暴飲暴食している人
・精神的ストレスが肉体的なストレスより少ない人
これらの人は最低限のタンパク質や脂質を上手に摂取出来きれば利用価値はありそうです。
今回私が行った純粋なファスティングはどんな人にもあまりお薦めしたくはないですね。
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