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水

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「タンパク質」「糖質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」と６大栄養素まで説明しました。

さらに「水」を加えて７大栄養素と呼びます。

私達の体内では代謝といった化学反応が絶えず行われています。

その多くは加水分解といって水を必要とする化学反応です。

脂肪の燃焼もまた加水分解で水を必要とする化学反応です。水が無いと脂肪は燃えないのです。

だから、水はダイエットには必須と言えます。

一般的に体重の1%の水が失われるとパフォーマンスの低下が起こり、喉の渇きを感じるのは2%が失われた時点。

そして3%が失われるとパフォーマンスの低下と集中力の低下が自覚されるようになります。

また脱水によりACTHやコルチゾルなどの分泌が亢進したり、酸化ストレスが増加したりもします。

※当コースのお申し込みは毎月3名様限定となっております。先着順となりますので予めご了承ください。