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ダイエット理論５ ～運動代謝～
消費カロリーの3割は「運動時代謝」からなる。
運動時代謝とはその名の通り運動時に消費するエネルギーを呼ぶが、
これにはＥＰＯＣ（Excess Postexercise Oxygen Consumption：運動後過剰酸素消費）と呼ばれる代謝反応も含む。
ダイエットにおいてミソとなるのはこのＥＰＯＣである。
ダイエットと言えば有酸素運動を行うのが一昔前の支流でしたが実はあまり効率的とは言えません。
例えば、ランニングを1時間行っても３００～５００kcal程度。たったのカップラーメン1杯分に過ぎない。
食事で少し食べ過ぎてしまえば、努力も水の泡。
お薦めなのは無酸素運動。
無酸素運動をすることでEPOCが発生し、運動後にもどんどんカロリーを消費してくれるようになる。
具体的にどのような無酸素運動を行うべきなのか？
それは人それぞれ異なるが筋力トレーニングは是非入れたい運動となります。
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