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6月ランニング部開催しました!

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品川・大崎・芝浦・天王洲アイル パーソナルトレーニングスタジオASK
パーソナルトレーナー兼品川ASKランニング部 部長の鈴木です。
 
 
6/17土曜に「動き作り×1km2本×体幹トレーニング!」というテーマで開催しました。
 
 

流れとして
①ウォーミングアップ
柔軟性の向上を狙ったダイナミックストレッチと1kmラン。
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②動き作り
「ニーハグ、スキップ、膝&カカト上げ、ツイストスキップ」など
効率の良い動き作りを目指したトレーニング。
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③1kmラン(6分〜6分30秒/km)
動き作りをした後は変化を実感!
「歩幅が大きくなってる!スピードも上がってる!」
そんな変化を感じて欲しいですね^ ^
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④筋力アップ
お尻をメインにトレーニング!ヒップアップ効果はもちろん登り坂にも強くなれる!
 

 
 
目的にあった手段を行うと効果が出ます。
目には目を。ランニングにはランニングのためのエクササイズを行いたいですね!
 
 

 
 
次回は7月15日(土)18:30〜から
行います!!
 
通常のランニングクラブとは一味違う、
トレーナーという視点から見たランニングへのアプローチで
みなさんの悩みにもお応えします!
 
ランニングを始めたい。
始めてるけど何をしたらいいのか分からない。
ダイエット効果も欲しい。
痩せたい。
運動初心者の方も大歓迎です!
 
是非、ご参加ください(^ ^)
 
 
お問い合わせはこちらまで↓↓
○「お申し込み」
連絡先:info@studio-ask.com
 
文面:
タイトルに「ランニング部参加希望」
本文に
①お名前(ふりがな)
②住所
③生年月日(例:1980/8/20)
③当日連絡可能な電話番号
④緊急連絡時の電話番号(続柄:母、実家など。万が一の事態に備えて。)
⑤メールアドレス
⑥ご職業
⑦ランニング経験(例:フル1回05:30:20(2年前)、10km70分、無し)
※2年以上走ってない場合は無しとします。
 
↑上記をコピペすると書きやすいです。
 
メール確認後、ASKの方からご返信させていただきます。
※3日以内に返信がない場合はお手数ですが、再度お問い合わせくださいませ。
 
 
○年内練習スケジュール
7/15
8/19
9/16
10/21
11/18
12/16
全て第3土曜日の18:30〜19:30(遅くても20:00終了)
 

皆様と一緒に走れる日を楽しみにしています!!

※当コースのお申し込みは毎月3名様限定となっております。先着順となりますので予めご了承ください。

スタッフのコメントや新着情報などを
随時更新していきます。

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