Studio ASK ブログ記事 1月ランニング部のお知らせ!「5kmビルドアップ走」

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1月ランニング部のお知らせ!「5kmビルドアップ走」

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品川・大崎・芝浦・天王洲アイル パーソナルトレーニングスタジオASK
パーソナルトレーナー兼ランニング部部長の鈴木です。
 
 
1月ランニング部練習会のお知らせです!
「5kmビルドアップ」

 

ビルドアップ走とは・・・1〜2kmごとに10〜30秒ずつペースを上げて心肺機能を高めるトレーニング。
 
ペースは各自で調整しながら行いましょう!
そこまで上げられない方は一定のスピードで走るペース走でもok♪
キツくなったら歩いても良し!
途中離脱もok。
 
ビルドアップ走ペース例:
0〜2km 7:00
3km 6:40
4km 6:30
5km フリー(全力)
 
 

○タイムテーブル
9:15着替え
9:30練習会開始
ウォーミングアップ
ドリル
5kmビルドアップ走
 

10:30〜10:40
クールダウン
 

10:45終了
 

11:00解散
 
 
 
 
 

【概要】
◯開催日時
1月28日(土)9:30〜11:00
 

◯開催場所
芝浦中央公園、品川(港南)周辺
 

◯集合場所:
10 OVER 9 RUN CUBE 品川シーズンテラス
東京都港区港南1−2−70 シーズンテラス2F
 

TEL:03-5715-4620
 

HP: http://www.runcube.jp/shoplist/shinagawa/
 
 
○当日連絡先
電話:03−6712−8928(スタジオASK)
メール:info@studio-ask.com
 
◯担当トレーナー
鈴木晴喜

○参加費:無料

 
 
○「お申し込み」
 
連絡先:info@studio-ask.com
 
文面:
タイトルに「ランニング部参加希望」
本文に
①お名前(ふりがな)
②当日連絡可能な電話番号
③緊急連絡時の電話番号(続柄:母、実家など。万が一の事態に備えて。)
④メールアドレス
⑤ご職業
⑥ランニング経験(例:フル1回05:30:20(2年前)、10km70分、無し)
※2年以上走ってない場合は無しとします。
 
↑上記をコピペすると書きやすいです。
 

 
品川でランニングをしたい方、
これからランニングを始めようとお思いの方、
 
パーソナルトレーナーが体の癖や弱点を見つけ改善させながら指導をします。
運動経験の無い初心者様も大歓迎です!
 
 
 

 
○練習スケジュール
1/28
2/18
3/18
4/15
5/20
6/17
7/15
8/19
9/16
10/21
11/18
12/16
全て第3土曜日※1月のみ第4土曜
 
時間:9:30〜11:00
 
練習場所:品川
 
集合場所:10over9 RUNCUBE 品川シーズンテラス店
 
 

※当コースのお申し込みは毎月3名様限定となっております。先着順となりますので予めご了承ください。

スタッフのコメントや新着情報などを
随時更新していきます。

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