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12月ランニング部開催しました

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品川・大崎・芝浦・天王洲アイル パーソナルトレーニングスタジオASK パーソナルトレーナーの鈴木です。
 
 
先日12月18日(日)に年内最後のASKランニング部の練習会でした!
 
 
テーマは「たい焼きラン&トレーニング」
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品川〜芝公園(トレーニング)〜六本木〜浪花屋総本店@麻布十番〜品川
の合計8kmほどのファンラン♪
 
 
ホノルルマラソンツアーから1週間が経ち、私は1週間ぶりのランニング。
天気も良く、気温も高め。ランニングするには最高の日和でした!
 
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増上寺にて
 

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休憩場所のSUNSHINE JUICE 六本木店にて
 
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目的地である浪花屋総本店にて
 

芝公園にて行われたトレーニングのテーマは
「着地のブレや膝の負担を減らすためのお尻の筋力&体幹強化」
 
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トレーニング中の一枚
 
 
お尻の筋力と体幹が弱い方は膝が痛くなる傾向にあります。
 

そのような方はランニング時、着地する足の位置がバラバラになりやすいです。
真っ直ぐ正面の時もあれば、1歩前の着地より外側にor内側に着地していたり…
 
足の着地場所が安定しない=ジグザグに動いて遠回りに走っている
 
それでは動きのロスが生まれて、余計な疲労を蓄積してしまいます。
 
そうならないためには衝撃のクッションとなる股関節と骨盤周りを強くすると改善に繋がりやすいです。
 
 
ランニングは「いかに効率よく移動するか」というスポーツです。
 
一番ロスがなく一定のフォームで走り続けられる体力(筋力、全身持久力、バランス能力など)
があればフルマラソンも疲労困憊にならずに完走できます!

 
 
でも、一人だとなかなか続かないですよね…(^_^;)
 
 
ランニング部の活動をする中で毎回思うことは
「ランニングは楽しいけど、仲間がいればもっと楽しいし、頑張れる。」
 
 
 
品川でランニングをしたい方、
これからランニングを始めようとお思いの方、
 
パーソナルトレーナーが体の癖や弱点を見つけ改善させながら指導をします。
運動経験の無い初心者様も大歓迎です!
 
 
「お申し込み」は下記をご参照ください。
 
○「お申し込み」
 
連絡先:info@studio-ask.com
 
文面:
タイトルに「ランニング部参加希望」
本文に
①お名前(ふりがな)
②当日連絡可能な電話番号
③緊急連絡時の電話番号(続柄:母、実家など。万が一の事態に備えて。)
④メールアドレス
⑤ご職業
⑥ランニング経験(例:フル1回05:30:20(2年前)、10km70分、無し)
※2年以上走ってない場合は無しとします。
 
↑上記をコピペすると書きやすいです。
 
 
○練習スケジュール
1/28
2/18
3/18
4/15
5/20
6/17
7/15
8/19
9/16
10/21
11/18
12/16
全て第3土曜日
 
時間:9:30〜11:00
 
練習場所:品川
 
集合場所:10over9 RUNCUBE 品川シーズンテラス店
 
 

※当コースのお申し込みは毎月3名様限定となっております。先着順となりますので予めご了承ください。

スタッフのコメントや新着情報などを
随時更新していきます。

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